绝经后如何保养 绝经后注意事项

 　　你知道绝经后如何保养吗?有什么注意事项吗?一起来看看吧.

　　意见建议：

　　(1)了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。

　　(2)要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。

　　(3)要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　(4)适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。

　　(5)注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　(6)继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。

　　更年期女性自我保健“十要素”

　　(1)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。

　　(2)服用钙片或食用含钙丰富的食物。

　　(3)经常运动。

　　(4)把停经症状坦白告诉医生。

　　(5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

　　(6)莫让自己超重，但也不能太瘦。

　　(7)要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。

　　(8)进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　(9)不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　(10)对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　现在你知道绝经后如何保养了吗?