腿疼的原因有哪些 如何改善

　　腿疼的原因有哪些?

　　人的四肢关节是非常重要的，有了问题，人的行动就会像是被限制了一样，没有了自由，那那有其他的一切也是没有衣衣的，最大的痛苦莫过于此，因此要保护好关键四肢，有了问题要及时发现病因，有人问腿疼的原因是什么，今天，在这里就为大家解答一下。

　　1、关节周围韧带损伤。

　　2.膝关节的半月板损伤。

　　3.关节滑膜炎。

　　4.自身免疫系统疾病。

　　5.外伤性关节痛。

　　6.化脓性关节炎。

　　7.骨性关节炎。

　　8.风湿性和类风湿性关节炎。

　　9.痛风性关节炎。

　　腿疼如何缓解?

　　站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足。此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出。站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

　　坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

　　睡姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。另外，在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼，就很可能是这个原因。

　　找到了腿疼的原因，就要加强锻炼，增强体质，尤其要加强腰背肌的功能训练。适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，达到良好的治疗及预防效果。