怀孕期间孕妇补钙常识
每个母亲在怀孕期间都为了宝宝的健康花足了心思的补充营养,希望自己能生出一个健康聪明伶俐的宝宝,而营养的补充应该科学合理,不能盲目的摄入,孕妇补钙也是必学的一门功课之一,那么孕妇应该如何补钙,孕妇钙片哪个牌子好呢?
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,那么,孕妇钙片哪个牌子好呢?一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
如果缺钙,准妈妈的血钙浓度降低,就会出现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状,严重还会引起骨质疏松、骨质软化。到孕晚期缺钙,还会导致新生儿先天性佝偻病和缺钙下抽搐。因此准妈妈必须注意补充足量的钙元素。多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,海带, 小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,医生一般建议五个月后适当的补充钙剂,如果吸收不好的则更早,我怀孕时按医生吩咐的计量吃体恒健钙之缘片补钙,钙之缘口感好,还有淡淡的甜味,是众多补钙产品中比较好的钙剂。
孕妇钙片哪个牌子好?排名如下
1、迪巧孕妇钙片
2、钙尔奇孕妇钙片
3、美敦力加孕妇钙片
4、福施福孕妇钙片
5、福格森孕妇钙片
6、优生妈咪孕妇钙片
7、纽崔莱孕妇钙片
8、惠氏孕妇钙片
9、康恩贝孕妇钙片
10、Pregnacare孕妇钙片
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