大便干燥怎么办 吃什么菜缓解大便干燥

 　　大便干燥怎么办?大便干燥会引发很多问题，所以一旦出现大便干燥要引起足够重视，及时找到治疗大便干燥的方法。

　　大便干燥怎么办?主要从以下几方面进行调理：

　　1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.

　　2、便秘者，可服用水苏糖来调理肠胃，水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。水苏糖能使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，排便顺畅，肠胃功能保持旺盛健康。

　　3、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

　　4、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

　　5、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.

　　吃什么菜缓解大便干燥?

　　土豆蜜膏：本方具有健脾益气之功效，用于气虚便秘。

　　猪油蜜膏：本方有滋阴养血润肠之效，用于阴血不足之便秘者。

　　桑椹糖：本方有滋补肝肾之功，用于肝肾阴虚之便秘。

　　松子仁糖：本方有润肠通便之效，用于肠燥便秘者。

　　蜂蜜香油汤：本方有益气润肠之功，用于气阴两虚者。

　　专家提醒：多进食富含可溶性纤维的食物，如燕麦、全谷食物及糙米、蔬菜及水果。吃什么菜大便不干燥，推荐纤维性食物能令加强肠道活动，令粪便变软，不会积存压住静脉血管。须注意的是，壮阳火的水果(例如芒果、榴莲、荔枝、龙眼)不宜多吃。减吃煎炸辣味、味浓及香料多的食物：容易令肠道不适，同时令肝脏充血、下腹腔压力无端加大，可令痔患恶化。