大便不畅的原因有哪些 大便不畅怎么办(2)

　　4、肠道的淋巴结占到身体的70%，肠道是人体最大的免疫器官。肠道老化直接导致免疫力下降，感冒、高血压、糖尿病、心脑血管等疾病就会接踵而来。

　　大便不畅怎么办?

　　1、养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

　　2、喝水，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

　　3、运动，避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步。

　　4、日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜。

　　5、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

　　6、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

　　7、保持心情舒畅生活要有规律。