脚凉是怎么回事 脚凉的解决办法

　　脚凉是怎么回事 脚凉的解决办法

　　脚凉是怎么回事——脚凉的原因：

　　原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍;②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关(经血多的女性多如此);③运动不足(天冷怕动);④保暖不够(“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤―――还会导致关节炎);⑤缺乏热性食物及蔬果(羊、狗肉、海产品等);⑥颈椎病等引发;⑦与寒性体质有关等。

　　脚凉是怎么回事——解决办法：

　　1 多做脚部按摩，促进血液循环

　　2 多用热水泡脚

　　3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物

　　4 睡眠充足、暖和

　　5 仍要坚持适当运动

　　6 保持心情愉快

　　7 保持正确的生活规律，穿得暖些

　　8 学会休闲，多做户外活动

　　当然这些举措不仅可防治脚冷，也可增进全面健康。

　　脚凉是怎么回事——哪些方法可以改善冰冷的脚：

　　1.睡前用热水局部泡脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

　　2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。

　　3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

　　4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

　　哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷?

　　1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。

　　2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。赞同15| 评论