眼保健操怎么做 易筋眼保健操的标准做法

　　眼保健操怎么做?下面教大家一种易筋眼保健操，一起来看看具体怎么做吧。

　　易筋经眼保健操

　　不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。适合在办公室做。

　　1、闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍(下同)。

　　2、闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。

　　3、闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。

　　4、闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

　　5、闭目状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。

　　6、闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动32圈(下同)。

　　7、闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。

　　随后，闭目养神一会，配合呼吸。再尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。

　　以上就是有关易筋眼保健操的做法，朋友们赶紧让我你的眼睛动起来吧。