腰肌劳损食疗详情 腰肌劳损食疗办法

　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，那么今天和大家分享一下腰肌劳损食疗方法，一起来看看吧。

　　腰肌劳损主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

　　腰肌劳损食疗

　　1、黄鳝杜仲汤

　　黄鳝250g，猪肾1只，杜仲15g，共炖熟，食肉喝汤。连服3日。

　　2、枸杞羊肾粥

　　鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。

　　3、鹌鹑枸杞杜仲汤

　　鹌鹑1只，去毛及内脏，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。每日1次，连服5-7天，间断服用。

　　4、续断杜仲猪尾汤

　　猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各25g，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。

　　5、猪肾黑豆汤

　　猪肾2只，黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2 片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。

　　6、龟肉杜仲汤

　　龟肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，食龟肉、核桃，饮汤，连服3日，间断服用。

　　如何预防腰肌劳损

　　1.防止潮湿，寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　　2.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

　　4.纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　5.防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6.使用硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

　　7.注意减肥控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

　　以上就是关于腰肌劳损食疗的相关资料，希望能够帮助到你。