胳膊肌肉酸痛怎么办 缓解酸痛有妙招

　　很多朋友在运动过后胳膊会有酸痛的感觉，那么，胳膊肌肉酸痛怎么办？接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助!

　　胳膊肌肉酸痛怎么办

　　1、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

　　2、冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

　　3、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

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　　4、热疗：热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

　　5、牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

　　6、服药：阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。

　　7、体外冲击波治疗：可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

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