颈椎痛怎么办才好 几个小动作缓解颈部酸痛

　　颈椎痛怎么办才好？下面给大家介绍几个缓解颈部酸痛的小动作，一起来看看吧，希望能够对大家有所帮助！

　　首先来了解下颈椎痛是什么原因：

　　1、年龄因素：随着年龄的增长会有不同程度的退行性病变。

　　2、慢性劳损：如不良的睡姿、枕头的高度不当。

　　3、精神因素：情绪不好往往使颈椎病加重。

　　4、疾病因素：外伤，咽喉部炎症，先天发育异常，代谢因素。

颈椎痛怎么办才好 几个小动作缓解颈部酸痛

　　接下来重点看看颈椎痛怎么办？

　　1、与项争力

　　两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。

　　2、回头望月

　　两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45° ，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。

　　3、托天按地

　　两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起;左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。

　　4、前伸探海

　　两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。

　　5、金狮摇头

　　两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。

　　注意：此徒手操若能长期坚持，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。

　　以上就是关于颈椎痛怎么办才好 几个小动作缓解颈部酸痛的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助哦!