吃什么可以预防鼠标手 高钙食物可以预防鼠标手

　　吃什么可以预防鼠标手?下面为大家推荐一些高钙的食物，高钙食物可以预防鼠标手，一起来了解一下吧。

　　计算机在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然时态的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻计算机操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用计算机一段时间后起身运动几分钟。为了预防鼠标手，在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

　　1、牛奶：

　　不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等乳制品中钙的含量也很高，应经常食用。

　　2、海米：

　　营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其它海产品都是钙的较好来源。

　　3、油菜：

　　营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

　　4、黑芝麻：

　　很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

　　5、黄豆：

　　高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其它豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

　　以上就是推荐大家的高钙预防鼠标手的食物，希望对你们有所帮助。