强直性脊柱炎的锻炼方法

 　　强直性脊柱炎如何缓解?下面为大家介绍的是强直性脊柱炎的锻炼方法，患有强直性脊柱炎的朋友一起来了解一下吧。

　　缓解强直性脊柱炎症状可做的运动。

　　1、肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。

　　2、两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。

　　3、体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。

　　4、体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举;呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。

　　5、距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。

　　以上就是缓解强直性脊柱炎的锻炼方法，有这方面困扰的朋友赶紧跟我们一起动起来吧。