额头上长粉刺怎么办 长粉刺调节饮食

 　　长痘痘是一件令人烦恼的事情，那么要是额头上长粉刺怎么办呢?

       一、洁面步骤

　　1、先用清水把手洗干净。

　　2、用温水(35℃左右)冲洗面部，冲洗半分钟左右即可。

　　3、将洗面乳涂抹到手心，加入几滴水后在手上搓出泡沫。

　　4、轻轻把洗面乳泡沫涂到脸上，并用手轻轻按摩面部肌肤，要彻底洗到每个部位，重点是额头、鼻子等出油较多的地方，按摩时间不宜过长，以1分钟为宜。

　　5、用流动的温水(35℃左右)冲净面部泡沫，冲洗时间应不少于2分钟，确保冲洗干净。

　　6、再用冷水冲洗面部一次，水温10到25℃的自然水温皆可，不宜过低。

　　7、用毛巾轻压面部，把水吸干。切记不可用力擦脸!

　　二、调节饮食

　　1、多吃含维生素C的蔬菜、瓜果、深水鱼、植物蛋白、香蕉、大蒜、南瓜、全麦面包和保心养颜的食物(如：茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子 白果、莴苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、萝卜叶、大头菜、百合)。

　　2、少吃盐、肉、甜点、油炸食品、胆固醇较高的食物(例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油)。