痛风到底有多痛 如何预防痛风

 　　痛风号称痛中之王，多是因为饮食过好但营养不均衡导致，在古代一般只富贵人家才会患病。那么，痛风到底有多痛呢?如何预防痛风?

　　痛风到底有多痛?

　　但我国生活确实越来越好了，各种动物都被摆上了百姓的餐桌，曾经的“富贵病”越来越“亲民”，受其折磨的人群也越来越壮大。

　　谈起痛风，必须要说嘌呤和尿酸，痛风是嘌呤合成代谢紊乱和尿酸排泄减少、血尿酸增高所导致的一组疾病。

　　除了痛风的痛以外，伴随而来的症状也不能小觑，比如说关节炎、痛风石(痛风石会导致关节僵硬，手指畸形，活动受限，功能丧失)、痛风性肾病(结晶可能会导致急性肾功能衰竭)。

　　嘌呤这种东西，在痛风患者群里是人人喊打。一说到高嘌呤的食物就摇头，一看到高嘌呤的食物就摆手，那高嘌呤的食物，痛风患者真的就一点都不能吃?

　　还是那句老话：一切不看剂量谈效果的行为都是耍流氓。

　　我们熟知的大豆及其豆制品、菠菜、莴苣、芦笋等都是常见高嘌呤蔬菜，在痛风患者的眼里是“毒药”一样的存在。但是，研究表明：这类蔬菜虽然会导致嘌呤摄入过多，诱发痛风的发作，但是植物性食物相对动物性食物对血尿酸的影响要小的多，吃2斤牛肉就会发痛风，吃7-8斤菠菜才会发痛风。

痛风到底有多痛 如何预防痛风（图片来源：摄图网）

　　所以，只要不一直逮着一样蔬菜不放，适量吃一点是完全没有问题的。此外，武断的低嘌呤饮食(避免一切高嘌呤的食物，包括植物性食物)会使脂肪和精制谷类摄入增多，从而让人变胖，变相增加痛风的风险，所以单纯地讨论食物是否能吃是不科学的，患者应该根据自身的情况和饮食习惯，进行慎重预估，控制好嘌呤的摄入量。

　　如何预防痛风?

　　1、防止受寒和过度劳累

　　受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄减少。

　　2、饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物

　　如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。

　　3、防高血脂

　　痛风病人要定期测定血脂。若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，预防痛风发作。

　　4、禁过量饮酒

　　尤其是啤酒与海鲜不能同食，如果同食只要时间一久，往往就引起嘌呤排出减少而引起痛风。

　　5、控制体重，预防肥胖

　　因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。

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