心率多少算正常 心率过快会有什么后果

　　在医院体检的时候都会查心率，那心率是评判心脏是否健康的一个标准，那么你知道心率多少算正常吗?心一起来了解一下吧!

　　心率多少算正常

　　心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。

　　心率过快会有什么后果

　　最健康的心跳，每分鐘应该是在60到69次，但有些人可能因为自律神经的影响而略快或略慢，基本上，每分鐘50到80次还算是可以接受的正常心跳速率。其中最健康的心跳速率是每分鐘60次。 根据研究显示，每分鐘心跳超69下，每增加1次，平均会短命4个月，心跳每分鐘在80到89次，比每分鐘跳69次的人少活5年，心跳每分鐘90到99次的人，夀命会减少8年，如果每分鐘心跳超过100次，夀命会比每分鐘跳69次的人少活13年。 换种说法可以让大家更容易了解心跳过速的危害。以心跳每分鐘90次的人来看，要比每分鐘心跳60次的人多跳了30次，40年下来累积多跳的次数就达到6亿多次，心跳愈快，就像马达运转愈快一样，愈容易造成心臟的损耗，自然会造成心臟的老化，收缩力变差，夀命自然大幅减少。

心率多少算正常 心率过快会有什么后果（图片来自摄图网）

　　如何改善心率过快

　　做好5件事，改善心跳过快的问题如前面所说，有些人是因为自主神经反应或基础代谢较快所导致的心跳过快问题，就可以藉由做好下面5件事来改善心跳过快的状况。

　　1、适度的运动：例如做到「333运动法，即每週3次运动，每次运动30分鐘，每次运动中心跳速率皆达到每分鐘130次。

　　2、充足的睡眠：减少熬夜，养成準时睡觉的习惯，可以改善心跳过快的现象。

　　3、控制血压：高血压会导致心跳变快，所以维持稳定的血压可以帮助降低心跳速率。

　　4、戒菸少酒：香菸中的尼古丁与焦油等物质会影响神经系统，导致心跳加速，喝酒也同样会造成血扩张，导致心跳加速，所以应该戒菸少喝酒，以减低心臟负担。

　　5、补充足够的水分：脱水也会造成心跳过快，所以每天应该饮用至少1500cc的水分，以保持心跳速率的稳定。

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