糖尿病前期能逆转吗 糖尿病前期怎么逆转

　　糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，如果进一步加剧胰岛素抵抗或胰岛细胞功能缺陷，糖代谢异常加重，那就有可能发展成真正的糖尿病。那么糖尿病前期能不能逆转呢?

　　糖尿病前期能逆转吗

　　虽然糖尿病前期听起来比较严重，但如果采取良好的手段进行干预，提高个人的自控能力，有部分糖尿病前期患者是可以逆转的，成为正常的糖代谢。如合理饮食，合理的运动，把体重控制在一个合理的区间，禁烟限酒，选择健康的生活方式是控制好糖尿病前期的关键因素。

糖尿病前期能逆转吗 糖尿病前期怎么逆转（图片来源摄图网）

　　糖尿病前期怎么逆转

　　糖尿病前期阶段，生活中主要从饮食、运动两方面进行积极干预。饮食上讲求科学合理的饮食。

　　从饮食的量来讲，应该做到几点：

　　第一，多吃蔬菜，保证每天能够摄入一斤到两斤的青菜;

　　第二，少吃碳水化合物，根据每个人的工作量、身高、体重等情况，选择一个合理的摄入量。一般来说，碳水化合物的量在四两到六两之间。

　　第三，脂肪应摄入非饱和脂肪酸含量较高的脂肪，尽量要避免摄入饱和脂肪酸含量较高的脂肪。

　　第四，蛋白质摄入方面，每天需要一到两袋牛奶，一个鸡蛋，二两左右的瘦肉。

　　从饮食的方式来看，也需要十分注意。

　　现在都市里的人每天忙于上班上学，早餐吃得很随意，中餐往往在单位、学校解决，他们把一天中的饮食重心放在了晚餐上。晚上做上丰盛的一桌饭，一家人坐在一起，高高兴兴，边吃边聊，吃得很饱很满足，而且饭后没有什么运动，这样很容易导致餐后血糖大幅度增高。所以我们建议改变进餐习惯，如果把一天的饭分成十份，建议早晨四份、中午四份、晚上两份，或者早晨五份、中午三份、晚上两份。

　　同时，我们还建议科学合理的运动，在这里特别强调有氧运动。什么是有氧运动?就是身体里血液循环可以带给心脏充足的氧气供应的这种运动。有氧运动是一种慢节奏、持之以恒的运动，例如散步、慢跑。另外像骑自行车、唱歌、跳舞，一些球类运动，例如保龄球、乒乓球、排球等都可以。每天大约需要运动30分钟，每周运动3到5次，这样的运动对我们糖尿病前期有很大的益处。如果通过饮食运动等方式，血糖还不是很理想，就需要进行药物干预。

　　除此之外，据了解，喝茶也可以减轻体重，尤其是普洱茶对辅助降糖有一定的促进作用。这其中卓清速溶茶是普洱茶的提取物，研究发现，该茶中含有与糖代谢相关的一些物质，能够对α-葡萄糖苷酶、蛋白酪氨酸磷酸脂酶等活性有一定的抑制作用，对改善胰岛素抵抗等有一定作用。

　　糖尿病前期可以有效逆转，但是也建议肥胖的患者一定要适当减重，这对于控制血糖有着极大的帮助。糖尿病前期在出现以后，建议患者一定要调整好心态谨遵医嘱，这是前期逆转非常关键的一环，建议大家不要盲目更改诊疗方案，或者调整饮食，避免导致严重后果。

　　以上就是关于糖尿病前期能逆转吗 糖尿病前期怎么逆转的相关信息，希望能对您有所帮助。

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