贫血吃什么补血最快 吃什么食物能补血

　　血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。那么贫血吃什么食物能补血呢?贫血吃什么补血最快?下面 就让我们一起来看看吧!

　　贫血吃什么补血最快

　　临床上根据贫血患者所缺乏的造血原材料的种类的不同，将贫血分为缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血。

　　1、含铁类较高的食物

　　对于缺铁性贫血的患者，平时应该适当的多吃一些含铁类较高的食物，例如动物的肉类制品和动物的血液制品。

　　2、肉类制品和血液制品

　　适当的补充动物的肉类制品和血液制品，可以提供骨髓造血所需要的铁元素，从而改善缺铁性贫血的症状。

　　3、新鲜的蔬菜和水果

　　于营养性既有细胞性贫血的患者，由于患者缺乏的是叶酸或者维生素B12等造血原材料，患者应该适当的多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，去补充缺乏的叶酸和维生素，从而达到改善贫血症状的目的。

贫血吃什么补血最快 吃什么食物能补血（图片来源于摄图网）

　　补血食材

　　1、动物肝脏

　　中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。

　　3、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　4、桑椹

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

　　5、当归

　　当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。

　　6、桂元

　　这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾.虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。

　　7、乌鸡

　　乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

　　8、莲藕

　　藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　　9、黑枣

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　10、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　以上就是关于贫血吃什么补血最快 吃什么食物能补血的详细信息，希望能帮助到您。

　　推荐阅读：

　　女性低血压的人吃什么好 女人要学会补血

　　女人吃什么水果可以补血