轻度脂肪肝怎么调理 轻度脂肪肝饮食注意

　　轻度脂肪肝由很多原因引起，如肥胖、饮酒、糖尿病、药物中毒、高脂血症或者肝炎等，也有可能因近期生活方式或饮食习惯突然改变引起，那么轻度脂肪肝怎么调理呢?让我们一起来看看吧。

　　轻度脂肪肝怎么调理

　　1、多吃鲜果蔬菜类食物

　　患有轻度脂肪肝的朋友，要多吃富含纤维的蔬菜水果，比如芹菜、白菜等蔬菜，这样有利于肠道蠕动，消化食物，防止脂肪堆积。

　　2、控制烟酒摄入

　　吸烟喝酒是导致脂肪肝的重要因素，吸烟会伤害人体的肝部，而喝酒会形成啤酒肚，造成肝脏脂肪含量超标。因此，如果可能的话，一定不要抽烟喝酒。

　　3、加强运动，锻炼身体

　　无论是什么病痛，都需要一个强壮身体来抵抗。因此，要想调理脂肪肝，就要先保证一个有力的身体，多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、散步等都是很不错的选择。

　　4、注意减肥

　　脂肪肝有一部分原因是身体过度肥胖引起的，这就需要轻度脂肪肝患者注意饮食不要吃的过饱、晚上少吃零食、烧烤等食物，将自己的身体减下来。

　　5、配合药物进行治疗

　　轻度脂肪肝其实不用吃药，但是为了更好的治愈，小编还是推荐按照医生的叮嘱吃一些保护肝脏、消耗脂肪的药物。

　　6、降低高脂肪含量食物的摄入

　　脂肪肝，顾名思义就是肝脏的脂肪含量超标。如果查出轻度脂肪肝，就可以开始控制自己的饮食了，比如肉类、面粉类、鸡蛋、烧烤等脂肪含量较高的食物就要尽量少的摄入。

　　注意事项

　　1.调整饮食结构，主食宜以糖类(碳水化合物)为主，尽量减少精米，精面，多搭配一些杂粮。

　　2.总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右，无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。

　　3.坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高热量的调味浓的食物。

　　4.戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒。

　　5.烹饪方法应该选择健康的蒸、煮、烩、炖、熬、焖，忌油炸，煎炒等方法。

　　6.选择肉类食物应该以鱼肉，家禽，兔肉为主，避免过量使用肥腻的猪肉，尤其对猪内脏要限量。

　　以上就是关于轻度脂肪肝怎么调理的相关资料，希望能够帮助到你。