血脂稠怎么办 以下习惯能改善

 　　血脂稠怎么办？血脂稠指的是血液中的磷脂、胆固醇和甘油三酯的浓度过高，那么，血脂稠有什么症状？血脂稠怎么办？接下来一起看看以下相关介绍吧!

　　血脂稠怎么办

　　1、合理饮食调养

　　严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。限制高脂肪，高胆固醇类饮食，如动物脑髓，蛋黄，鸡肝，黄油等。脂肪摄入量每天限制在30～50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。

　　2、选用能稀释血液的食物

　　这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等;具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜;具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。

血脂稠怎么办 以下习惯能改善

　　3、绝对戒烟忌酒

　　香烟中含有多种尼古丁，因而会导致人体血管以及心肌应激性增加，从而导致血压升高，出现心绞痛的症状。而过度饮酒或者是不适当的饮酒则会导致胃肠道，神经系统等造成损害。所以血脂稠的人要戒烟忌酒。

　　4、提倡适量饮茶

　　茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性，弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。

　　5、适当运动减肥

　　控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑，五禽戏，太极拳，打乒乓球，老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。

　　6、定期体检

　　因为血脂稠大多数都是出现在老年人身上，所以老年人应该定期做体检，随时可以观察病情。

　　血脂稠有什么症状

　　1、晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。

　　2、午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好。

　　3、蹲着干活气喘。下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘。

　　4、阵发性视力模糊。血液变粘稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。

　　以上就是关于血脂稠怎么办的介绍，相信大家已经有所了解了吧!