消化不良怎么调理 科学方法助消化

　　消化不好是最常见的一种功能性胃肠病，如果长期的消化不良的话，对我们的身体健康有很大的伤害，下面给大家介绍一下消化不良怎么调理，来看看：

　　消化不良怎么调理

　　1、吃东西细嚼慢咽

　　要知道细嚼慢咽能减轻肠胃的负担，利于肠胃消化健康，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

　　2、有规律地进食

　　年轻人都不太注重饮食规律，饿了就吃，不饿不吃。其实这样对肠胃是很不好的。如果你留意一下关于长寿老人的报道，不难发现，几乎所有的长寿老人们，几乎都不会暴饮暴食，他们的饮食习惯都是比较有规律的。总是定点吃饭和睡觉，建议大家要定时定量的饮食，保护肠胃促进消化吸收。另外，长时间保持有规律地饮食，也不容易得胃病。

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　　3、保持饮食均衡

　　消化不良怎么调理？平时我们要需要注意日常饮食的均衡性，这样可以保证我们营养的全面性，保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

　　4、避免食用不利于消化的食物

　　第四点提醒朋友们的是还需要注意一些不利于消化的食物。具体来说就是少吃油炸的食物，避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。

　　5、保持好心情

　　大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。

　　以上就是关于消化不良怎么调理 科学方法助消化的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有多帮助!