肠道菌群失调吃什么好 饮食要点知多少

 　　胃肠道内寄居着种类繁多肠道菌群，这些菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦失调往往会对健康造成一定影响，那么，肠道菌群失调吃什么好？接下来一起看看以下相关介绍吧！

　　肠道菌群失调吃什么？推荐下面的三种食疗：

　　1、焦米粥：清水洗净粳米，然后将粳米放进沙锅内，用文火炒至焦黄色，然后加进适量清水，用文火煮成稀粥，待温后服食。

　　2、莲山粉： 莲子肉500克，淮山药500克，薏苡仁500克，芡实500克。

　　3、姜归糖水：当归15克，生姜15克，红糖15克。以上物品准备就绪，一同放进沙锅内，加进适量清水用中火煮，待温后饮用。

肠道菌群失调吃什么好 饮食要点知多少

　　肠道菌群失调吃什么?下面的肠道菌群失调饮食要点也是要注意的：

　　1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

　　2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

　　3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

　　4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

　　5、饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

　　以上就是关于肠道菌群失调吃什么好 饮食要点知多少的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!