腹胀如何预防 6个有效的建议

　　腹胀的预防措施有哪些?腹胀很难受，那么，如何预防呢?下面为大家推荐几个预防腹胀的方法，一起来了解一下吧。

　　腹胀是一种常见的疾病，不仅影响了人体的健康，而且如果处理不好的话还会引发相关的并发症，因此，对于腹胀这种疾病我们不得不防。

　　几个预防的腹胀建议：

　　1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

　　2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

　　6、注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

　　以上就是为大家介绍的一些预防腹胀的方法，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。