如何预防心血管疾病 注意事项有哪些

　　如何预防心血管疾病的发生?日常生活中需要注意哪些问题？全世界1/3的人口死亡是因心血管疾病引起的，而我国，每年有几十万人死于心血管疾病。有研究表明：心血管疾病常发生在意外场合。因而专家建议心血管疾病和心血管病的高危人群，生活中要做好预防。一起来了解一下吧。

　　心血管疾病的发生并无具体和特定的早期征兆及规律可循，有时，也会在意外场合发生，这不仅让很多心血管疾病患者及家属提心吊胆。据昨日的网上消息，在一辆正行驶的公交车上，就有一名女孩心血管疾病突发，幸亏乘客理解，在司机的及时救助之下迅速送往医院，安全脱离危险。

　　自夏至今以来，此类心血管疾病意外场合的事例不在少数，该如何防患于未然?专家提出：心血管疾病在一些人们意想不到的场合也会发作，但往往有一定的诱因。专家强调，有心脏疾病的患者在日常的以下环节中要多注意，避免意外场合心血管疾病的发作。

　　每日晨起：经哈佛大学的研究发现，心血管疾病清晨发作的风险相对其他时间会提高40%。因为刚醒时，人体分泌的肾上腺素等荷尔蒙激素会使血压升高，使人有缺氧的感觉。此时身体也比较缺水，血液粘稠，向心脏供血的能力较差。这都会使心脏负重。专家说，心血管疾病人在睡醒之后不应该立即起身，应该在床上滞留片刻。晨练者应该在彻底热身之后，再开始运动。服用β阻滞剂的病人，应该在头天晚上睡前服用，进而保证药物能在次日清晨发挥最大疗效。

　　周一早上：调查发现，周一心血管疾病发作的比例要比平时高20%。也许因为上班第一天，人们都会感到紧张和压抑吧。为保护自己，心血管疾病人星期天的时候就要多放松，但是不要睡懒觉。周末晚起周一早起，血压反而更容易升高，因为它打乱了平时已经形成的生物钟。应该保持作息的规律。

　　公众演讲：演讲时极度紧张会使血压、心率和肾上腺素水平提高。这样就会使演讲者在演讲紧张时诱发心血管疾病发作。为保护自己，心血管疾病患者在演讲、乘飞机或处理其它紧张事务之前，应该服用β-受体阻滞药，建议在张建卿指导下。

　　高脂肪、高碳水化合物食物：研究发现，高脂肪、高碳水化合物食物会使人的血管收缩，容易造成血管堵塞。如果实在躲不开这些食物，那就要尽力控制食量。每天服用阿司匹林也可以预防血管栓塞，建议在张建卿指导下。

　　长期便秘：便秘会提高胸腔压力，延缓血液回流心脏的过程。因此，心血管疾病患者平时应该多吃纤维食物，多喝水，预防便秘，长期便秘患者要及时治疗。

　　剧烈运动：曾有一位心血管疾病患者在冬季铲雪时心血管疾病突发。这是因为身体突然用力，压力荷尔蒙猛然上升，会使血压升高，心率加快，从而引发心血管疾病。

　　本文教大家如何预防心血管疾病，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。