肋骨神经痛怎么治疗 保护腰椎从坐姿开始

　　肋骨神经痛怎么治疗?保护腰椎从坐姿开始。久坐或坐姿不正确是导致肋骨神经痛的原因之一，那么究竟采取什么样的坐姿才能将这种风险减少到最低呢?

　　保护腰椎从坐姿开始：

　　正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。另外，腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会。

　　如果让你选择坐、平卧、站立三种姿势，哪种能保护腰椎，你会怎么选呢?也许有不少人会说：“坐着最舒服。”但是，骨伤科专家唐镇江教授却告诉记者，“坐”是对腰椎伤害最大的一种姿势。唐镇江教授用类比法举例说明腰椎的承受力：“假如一个人坐着时腰椎要受100公斤的力，站立则要承受70公斤的力，而平卧腰椎只需承担30公斤的力量，所以说坐时腰椎受力最大，也感觉最疼。”据唐镇江教授介绍，到骨伤科治疗腰椎间盘突出的患者各个年龄段都有，青壮年患者是因外伤(体力劳动或腰椎旋转暴力)造成，中老年患者大多是产生了腰椎的退行性改变，其中驾驶员、办公室职员等因长期坐着工作，腰椎受力最大，也埋下了腰椎间盘突出的隐患。

　　唐镇江教授是云南省名中医，现任云南省中医医院骨伤一科主任。唐教授出生于中医世家，在骨伤科专业临床、教学、科研工作23年中积累了丰富的经验，他在临床治疗过程中精于辨证，能运用中医正骨手法整复复杂性骨折、陈旧性骨折和关节脱位等骨伤科疾病，对颈椎病、腰椎间盘突出症、滑膜炎、软组织疾患等有较深入的研究。

　　除了继承发扬中医骨伤科优良传统，唐镇江教授积极吸收现代医学知识，擅长于人工全髋关节置换术、全膝关节置换术、脊柱椎弓根钉内固定术、颈椎前路减压椎间融合内固定术、椎间盘镜微创手术、带锁髓内钉内固定术等。要让腰椎受力的损伤减少到最低点，平时应该注意哪些事项呢?唐镇江教授建议，久坐的上班族在工作两小时左右就要起身活动调节一下身体;用“5点支撑”等方法锻炼腰背肌，“5点支撑”指的是脚后跟两个点、肘关节两个点及后脑部一个点，锻炼时人可平卧，用上述5个点支撑身体，动作缓慢一些，持续半分钟以上，如此循环反复，每天坚持做，这样可以避免腰椎受伤。唐镇江教授提醒大家注意，在运动或劳动时应有一个逐渐活动的过程，切不可突然用力，否则腰椎很容易因旋转暴力扭转而受到伤害。

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