糖尿病人吃什么主食 哪些食物对糖尿病人有好处

 　　糖尿病人吃什么主食?饮食疗养在糖尿病治疗的过程中占有相当重要的地位，在糖尿病的每个阶段，不管采取何种治疗手段(药物、胰岛素等)都必须有合理的饮食。

　　糖尿病人吃什么主食：

　　1、多吃富含纤维素的食物：每餐中至少要摄入8克纤维素类食物，可以减缓进食后血糖升高的速度，同时预防心脏病的发病风险。富含可溶解纤维素的食品包括：豆类食物、水果、蔬菜等。

　　2、糖尿病人吃什么主食?取消晚上的甜食：不要在临睡前加餐或吃甜品，除非你的血糖非常低或者这一顿的加餐是你的医生要求的。

　　3、全麦做主食，从超市购买100%的全麦食物，如可以用微波炉加热食用的全麦汉堡，不含糖、即冲即食的燕麦粥等。

　　哪些食物对糖尿病人有好处：

　　1、燕麦

　　吃哪些食物对糖尿病人有好处?燕麦不仅营养丰富，还含有极高的水溶性膳食纤维，可以减缓体内消化的速度、易产生饱腹感，同时加快胆固醇分解，可以让血液中的血糖、胆固醇得到有效控制，长期服用燕麦，对糖尿病人有利。

　　2、荞麦

　　吃哪些食物对糖尿病人有好处?荞麦中含有丰富的膳食纤维，以及芦丁、维生素B、钙、镁、锌等物质。膳食纤维可减缓消化速度，即放慢血糖的上升速度;芦丁可提高胰岛素分泌，降低胆固醇;钙能传递胰岛素分泌讯息;锌是胰岛制造胰岛素必不可少的元素;镁能强化胰岛素的功能。由此可见，荞麦，尤其是营养价值最高的苦荞麦，理应成为糖尿病人主食中的主力军。

　　3、糙米

　　糙米是保留了皮层、糊粉层和胚芽的白米，其营养价值比白米来得丰富，糙米含有丰富的蛋白质与纤维，能够减缓血糖上升速度，帮助糖尿病人控制血糖，同时，多吃糙米这样的粗粮，可以帮助糖尿病人预防各类心血管疾病，减少糖尿病并发症的发生。

　　4、玉米

　　玉米中含有较多的粗纤维及可溶性糖，对糖尿病人来说，亦是较为理想的主食选择。但糖尿病人适合吃的是老玉米，一来糖份少，二来纤维含量更高。吃玉米，能够减缓糖尿病人饭后血糖上升的速度。

　　5、南瓜

　　南瓜中有着丰富的钴，钴有助于加快人体新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素。同时，南瓜还含有丰富的果胶纤维，能减缓糖类吸收，控制升糖速度，对于糖尿病人而言，亦是不错的选择。

　　6、豆类

　　豆类煮熟后，其升糖指数一般为20-40，是糖尿病人理想的选择。同时，研究表明，豆类完整性越好，食后升糖速度越慢。此外，黑豆、红豆等都含有极其丰富的营养，是医疗保健中的上品，常食豆类，不仅有助于糖尿病人控制血糖，还能调理气血，真可谓一举两得。