气血不足如何调理 推荐补血补气佳品

 　　气血不足如何调理？生活中常见一些女性脸色苍白、手脚冰凉、身体羸弱，这都是气血不足、贫血导致的。相信很多女性都很关心如何补气补血，接下来小编就简单介绍几种方法。

       气血不足调理方法：

　　1、饮食调养

　　气血不足如何调理?在饮食方面平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，具有补血活血的功效。

　　2、中药调养

　　在进补方面，很多人会选择中药进补，那么，针对气血不足怎么补?

　　一般补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，其中以当归、山药、阿胶人们最为常用，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　3、运动养生

　　气血不足的人，一年四季，运动是必不可少的，如果冬天觉得天气寒冷不想出门的话，在家练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动都是一个不错的运动方法。

　　4、经络疗法

　　补气血除了饮食和中药，还可以通经络养生疗法，应经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

　　很多人对于不知道气血不足怎么调理，其实，调理方法有很多，除了以上几种方法之外，气血不足的人应该要注意休息，保证良好的睡眠质量，不宜过度劳累，这样才能更有效的改善气血不足的现象，使面色红润，更加年轻。

　　五红汤是红栆、枸杞、红糖、红豆、红花生组合，是一种药方，对贫血很有效果，天天喝五红汤，细胞数大涨，可以防癌抗癌。

　　补血补气佳品——五红汤

　　材料：5粒红枣、20颗枸杞、2勺红糖、20颗红豆、20颗红花生

　　做法：

　　将上述材料洗净，放入煲汤罐中。大火烧开后，用小火慢炖30分钟即可。

　　五红汤对人体无任何副作用，正常人也可以喝，对抗癌和其他贫血有显著效果。

　　另外，图方便的话也可以在平常喝的开水里面加枸杞和生黄芨，时间长了也有这样的效果。便秘及易上火的人不能加生黄芨。

　　五红汤的功效：

　　1、五红汤有补血补气之功效。每天煮着喝，可以迅速提高了白细胞水平。

　　2、经常饮用有助于癌症患者化疗的康复。

　　3、治疗贫血症。