如何提高精子质量 提高精子质量的方法有哪些

　　精子质量关乎男性生育和优生优育，如何提高精子质量，是每一个育龄男性朋友都应该关注的问题。提高精子质量应注意以下六个方面——

　　1.确保锌的摄入

　　精子必须在高浓度锌的环境中，才能生存。

　　缺锌危害：一、血浆内睾丸酮水平下降，精子数目可以丧失30%—40%;二、富锌的前列腺液对精子也具有滋养、保护作用，缺锌可导致精子过早凋亡解体;三、缺锌会影响精子尾部的鞭打功能，影响精子活力。

　　含锌的食物：主要有海产品、动物内脏。

　　2.避免烟酒的损害

　　男人过量饮酒和吸烟，可致睾丸功能低下，影响精子生成。吸烟可引起精子畸形，产生尼古丁精子。

　　3.远离电子雾污染

　　包括电脑在内的电子产品，在使用过程中会不同程度地产生电磁辐射，成为继室内空气污染、放射性污染和噪音污染之后又一室内环境污染因素——“电磁辐射污染”，或称“电子雾污染”。“电子雾污染”可致精子畸形率大幅增加，从而引起精子质量降低，畸形儿出生率上升。

　　4.疾病预防

　　精索静脉曲张是青壮年男性常见病，可引起睾丸温度升高、缺氧、pH值改变、毒性物质滞留，导致精子数量减少、精子活动能力下降和畸形精子比例升高，从而降低了男性的生育力，导致男性不育。

　　此外，生殖道的各种病毒微生药感染，也会导致精子凋亡、坏死，影响精子运行速度。所以男性朋友特别是育龄男性，在日常生活中一定要做好精索静脉曲张、泌尿生殖感染以及性传播性疾病的防范。

　　5.定期做精子形态学、生精细胞学分析

　　定期进行精子形态学和生精细胞学分析有两个好处：一是可以通过对精子、生精细胞形态及凋亡状况的分析，对精子状况和睾丸生精功能进行评估，预患未然;二是一旦发现间质细胞生成出现问题时(间质细胞对促进精子的发育和成熟具有不可或缺的作用)，可及时补充雄性激素，维护正常的生殖功能。

　　6.口服维生素

　　维生素C被誉为“抗不育维生素”，适量服用维生素C，可有效提高精子质量。

　　维生素E是脂溶性维生素，与生殖系统关系最为密切。缺少维生素E，精子发育会受影响。精子生成障碍者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性能均有所改善，而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。

　　此外，维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食品对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。

　　国内男性学实验室检测与研究开拓者、生精细胞学创建人曹兴午教授认为，“对于人体而言，维生素具有抗氧化作用。适当服用微生素，可让精子保持足够的活力。”