性生活时间短怎么办 如何延长性生活时间

　　男性性生活时间短怎么办?性生活是通过性交完成的，可以说性交是性生活的核心。性交是理想的性生活是称心的、愉快的、自愿的、充分的生理、心理宣泄，并有愉快的精神享受。但是，不少夫妻会感到性生活时间短。那么，如何延长性生活时间?

　　1、男性性生活时间短的人，平时多加强身体锻炼、并且要控制性生活次数、保持良好的睡眠。

　　2、多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡

　　3、可以戴避孕套降低龟头敏感度，或者使用一些外用纯草药类延时喷剂莱伯特降低龟头的敏感性，修复龟头保护膜一定不能用麻醉剂。

　　4、性生活采取女上位，当男性有临近射精的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住阴经的系带处，时间为3秒—4秒，半分钟后射精反射消失，可以再继续进行性√交或挤压法练习，每天练习4次-5次，可以提高射精阈值，达到延迟射精的目的。

　　5、积极的参加户外的体育锻炼，特别是气功的修炼，主要是可以提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。

　　6、避免手淫，节制房事，进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

　　7、调整自己的情绪，消除因为担心女方会怀孕，或者是担心自己的性器官太小、性能力不够等而引起的紧张、自卑与恐惧的心理。性生活时要做到放松。

　　8、男方如果患有早泄，女方要体贴，不要说一些刺激的话来加重男方的心理压力。

　　9、阴虚火亢型早泄患者，不要食用过于辛热的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。