男性外痔怎么治疗 外痔注意事项有哪些(2)

　　痔疮的自我治疗方法及预防

　　1、饮食起居调养法。生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅;经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。

　　2、运动调养法。适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。

　　注意事项

　　1、最好把坐椅换成硬板椅，不用软坐椅。

　　2、多吃根颈类食物有利于解决依赖性问题。

　　3、每天进行提肛锻炼三到五次，每次五十到一百下

　　4、每天坐的时间太长，要每个小时要运动几分钟。

　　5、一点零食都不要吃，吃零食会便秘。

　　6、如果没有时间，你必须坚持每天散步达到三十分钟以上。

　　7、坚持每天清洗保持卫生。

　　8、每天进行二十到四十分钟的肛门按摩。

　　9、每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善。