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神经衰弱失眠怎么办 日常调理方法推荐

[作者:余庚妯]
2016-07-25 18:06

   神经衰弱失眠是不少朋友的烦恼,虽然不是什么大病,但是长期失眠会影响人体健康。究竟神经衰弱失眠怎么办?接下来一起看看以下相关介绍吧!

  神经衰弱失眠怎么办

  1、安排规律生活

  避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  2、保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

神经衰弱失眠怎么办 日常调理方法推荐

神经衰弱失眠怎么办 日常调理方法推荐

  3、睡前放松心情

  睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  4、保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  5、设计安静卧房

  尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

  6、饮食调理

  (1)取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

  (2)莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神作用。使用时,把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有助眠功效。

  (3)百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用。

  (4)可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。

  (5)取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。

  以上就是关于神经衰弱失眠怎么办 日常调理方法推荐的介绍,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助!

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