高考生如何减压呢 高考生减压的7个方法

 　　眼看高考的日子一天天接近，应届高三考生紧锣密鼓地展开了复习。面对人生中的这道重要的关卡，面对老师、家长的殷切期望，面对学校、社会的广泛关注，应届高考生如何减压呢?

 　　处方一：宣泄是最好的减压方法。

　　高三学生有压力时，就应把烦恼、压力、不愉快都说出来，或是写在纸上，然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。

　　处方二：转移压力。

　　当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听音乐、打球等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目，这样也会焕发出自己的信心来。

　　处方三：调整期望值。

　　如果把高考目标定得过高，就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。

　　处方四：不要过分注重分数和名次，更应注重对知识的追求和能力的提高。

　　我们不能因为一两次考试的失败而失去信心，因为分数不是唯一的衡量标准。

　　处方五：不要攀比。

　　所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着成功，攀比只能挫伤自己的信心，挫伤自己高考的积极性。

　　处方六：学会与家长和老师沟通。

　　当你有巨大压力或实际困难时，应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师，让他们了解你的处境和感受，他们会谅解你的。同时也可主动去找心理老师，让他们帮助你舒缓压力。

　　处方七：正确认识压力。

　　我们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的，所以我们要把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。