缓解紧张情绪的方法 抚平脆弱的心灵

　　你是容易紧张的人吗？缓解紧张情绪的方法有哪些？我们知道，养猫狗的人，借着抚摸柔软的毛，来得到一些安全感。当人遭遇失败或不安的时刻，人多半会用手按着额头、握紧自己的手或者双手交叉，这些都是想借着触摸自己的身体，而感到安全感的一种自慰行为。

       女人天生属猫!都喜欢被抚摩，那种从头上到尾巴的，轻柔的，但又透着爱意的抚摩.这时它们会乖乖爬在你的怀里或者腿上，安静的闭着眼睛享受。每个人都有被人抚摩的感受，也有过抚摩人的经历。抚摩是人们传递情感的一种方式。

　　我们知道抚摩幼儿对其身心发育及性格塑造起着十分重要的作用。大人每天要拥抱幼儿几次。采用头碰头、胸与胸相触的全身性拥抱，可以使幼儿身心舒适愉悦。现在实施抚摩运动胎教，您可以对照碟片，学习现今风靡全球的婴儿按摩技巧，在优美的音乐声中，用您的双手与胎儿亲密接触，让您未出世的孩子享受到最温情最舒适的抚摩!很多父母，尤其是母亲都有这样的体验：你的抚摩能让烦躁不安、大哭大闹的孩子安静下来，能让辗转反侧、难以入睡的孩子入眠。 因此，作父母的，不管工作多忙，时间多紧，都需挤出一点时间与你的孩子在一起，抚摩你的孩子。这会有利于孩子的健康成长，也会给你带来无限的爱的享受，孩子如此，大人何况不如此呢?

　　抚摩本意指的是“用手轻轻按着，并来回移动”。抚摩的直接作用是让身心摆脱疲劳，恢复常态。现代社会生活的节奏紧张，很容易影响人的情绪，使人的面部肌肉产生过度疲劳，也会导致面部皮肤产生皱纹。把手掌心放在耳朵上，然后做环行的抚摩，顺、逆时针各做30次。同时手指放在耳朵上方的头皮处，也随手掌的运动而做按摩动作，这样持续1分钟，感觉有明显的放松感。抚摩下颌 面部的颧骨、耳朵下部与下颌三点组成面颊肌三角。做按摩时，从唇部开始，向斜上方，沿面颊外侧抚摩到耳朵，然后牵拉耳垂，抚摩耳朵一周。再沿着面部外侧向下抚摩到下颌处。另外，摩擦、挤压鼻翼两侧与鼻平行的组织，这样可使人产生愉快的感觉，重复上下做3～5次。可以有效地缓解紧张情绪，使面部的皮肤肌肉放松，也能起到减少皱纹的作用。“抚摩经络”是日本推广的，一种全新的瑜伽运动简单，象征性的抚摩，它能放松身体，释放压力，增加全身“气”的流动。古代中医认为，“气”是生命的能量，它在每个人身上，宇宙间万物中流动。而 “气”的状态可以决定一个人的身体健康，精神状态，身体的灵活性以及心理状态。

　　病人是需要人抚摩的。疼痛，不指肉体，指精神!疼痛本来是个难以名状的东西，可能是刹那的心痛，也可能是一时的头脑晕旋，也可能是长时间的麻木…………套用一句名言：每个人的快乐总是相似的，每个人的痛苦却各有不同。握牢他(她)的手，或给他(她)轻轻抚摩，给他(她)能减轻痛苦，给他(她)带来安慰。