精神焦虑症症状有哪些 精神焦虑症饮食疗法

　　精神焦虑症症状有哪些?焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。如果得不到及时正确的诊断和治疗，焦虑症患者就会反复就医，严重影响患者正常的生活和工作。那么，精神焦虑症的饮食疗法有哪些?

       精神焦虑症症状有哪些？

　　1、情绪的改变。患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与 他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

　　2、意志与行为改变。患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

　　精神焦虑症的饮食疗法

　　1、香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高人的信心。

　　2、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C可以维持红血球的浓度，还可以使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是最重要成分之一。

　　3、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” 南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。

　　4、菠菜：专家发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的多的食物。

　　5、樱桃：因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够给人带来快乐。我们的专家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何苭物都有效果。