孕妈咪必须要知道的19件事情(3)

　   孕妈咪必须要知道的19件事

　　做做家务扭扭腰

　　孕妈咪休息在家，适当做些家务不仅可以填补赋闲的空白，还可以起到运动的作用。

　　洗晒衣物前身体宜适当活动，在这里教孕妈咪一个简单的小动作，孕妈咪可以在晒衣物之前，或是每天早晨开窗通风时，试着做一下。

　　动作要领：双脚打开与肩同宽，腰部慢慢地做前后运动，可以想象一下摆动尾巴的动作。

　　功效：可以帮助加速骨盆内的血液循环，有助于安产。

　　环境&心情

　　关键词：呵护、优质

　　当宝宝还在妈咪的子宫里时，一些孕妈咪和准爸爸就已经开始给宝宝第一份呵护——创造一个舒适安逸的怀孕环境，而其中，家庭环境、工作环境和妈咪的心情一样都不能少哦!妈咪们，快为了宝宝的幸福与健康，行动起来吧!

　　远离安全隐患

　　香烟中的有害物质对胎宝宝有严重的危害，可导致胎儿低体重、早产或畸形，所以孕妈咪不仅自身不能吸烟，也要坚决避免二手烟。电脑、手机、吹风机等辐射对胎宝宝的发育也可能会带来不良影响，所以孕妈咪应减少不必要的在上网看电视时间，晚上就寝前及时关闭手机。

　　保持轻松愉悦的好心情

　　孕妈咪在怀孕期间因身体荷尔蒙的变化而心情多变，容易焦虑和激动，所以要努力调节。平日里多欣赏一些美好的事物，如画展、摄影展、高雅的音乐会、轻松有趣的图书等，陶冶孕妈咪情操的同时，也是对宝宝无形中的胎教。避免看一些悲观、恐怖的节目，以免神经过度紧张产生刺激，影响到孕妈咪和胎宝宝的健康。

　　清新高雅的生活空间

　　每天生活的空间，加入小小的变化可能就会换来全新的好心情。孕妈咪有精力的话，不妨给房间里增添几个精致的小摆设，换换窗帘的颜色，满怀美好期待小宝宝的诞生。

　　让房间里的花瓶，每天盛放不同的缤纷绚烂，一束鲜花诠释爱的宣言、美的期待，令人赏心悦目。

　　选择宽松舒适的衣服和鞋子

　　一般孕妈咪在怀孕四、五个月后，腹部已经有了明显的隆起，孕妈咪如果再继续穿以往的衣服就明显不合适了，所以务必选择宽松舒适的衣服，在质地上选择轻柔、棉质的材料为佳。高跟鞋是孕妈咪必须舍弃的，选择鞋底柔软的舒适平底鞋吧。要坚信，孕妈咪是最妩媚的女人，宝宝的健康安全是第一位的。

　　准爸爸的爱心按摩

　　孕妈咪由于身体的变化，非常容易感到疲劳，此时可是准爸爸大显身手的时候哦，看看这个模范老公是否称职呢?帮助孕妈咪做按摩是一举两得的好事情哦，既可以显示丈夫对妻子的体贴，缓解了孕妈咪身体的不适，有助于安产，又可促进夫妻间的沟通和感情的交流哦。所以准爸爸不妨在工作之余，学几招帮助孕妈咪按摩的手法吧。

　　睡前扭扭腰

　　睡觉前可以做些“小动作”来缓解一天下来身体的劳累或是身体局部的酸痛，帮助孕妈咪轻松安产。具体做法是：仰卧在床上，将左右膝盖交替弯曲，分别向内侧做摆动，慢慢地重复做几次。

　　Tips孕妈咪可以选择在午睡或者晚寝之前，做30秒的腰部运动，形成习惯。