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孕妈咪必须要知道的19件事情(3)

[作者:aeryd]
2012-09-10 17:24

    孕妈咪必须要知道的19件事

  做做家务扭扭腰

  孕妈咪休息在家,适当做些家务不仅可以填补赋闲的空白,还可以起到运动的作用。

  洗晒衣物前身体宜适当活动,在这里教孕妈咪一个简单的小动作,孕妈咪可以在晒衣物之前,或是每天早晨开窗通风时,试着做一下。

  动作要领:双脚打开与肩同宽,腰部慢慢地做前后运动,可以想象一下摆动尾巴的动作。

  功效:可以帮助加速骨盆内的血液循环,有助于安产。

  环境&心情

  关键词:呵护、优质

  当宝宝还在妈咪的子宫里时,一些孕妈咪和准爸爸就已经开始给宝宝第一份呵护——创造一个舒适安逸的怀孕环境,而其中,家庭环境、工作环境和妈咪的心情一样都不能少哦!妈咪们,快为了宝宝的幸福与健康,行动起来吧!

  远离安全隐患

  香烟中的有害物质对胎宝宝有严重的危害,可导致胎儿低体重、早产或畸形,所以孕妈咪不仅自身不能吸烟,也要坚决避免二手烟。电脑、手机、吹风机等辐射对胎宝宝的发育也可能会带来不良影响,所以孕妈咪应减少不必要的在上网看电视时间,晚上就寝前及时关闭手机。

  保持轻松愉悦的好心情

  孕妈咪在怀孕期间因身体荷尔蒙的变化而心情多变,容易焦虑和激动,所以要努力调节。平日里多欣赏一些美好的事物,如画展、摄影展、高雅的音乐会、轻松有趣的图书等,陶冶孕妈咪情操的同时,也是对宝宝无形中的胎教。避免看一些悲观、恐怖的节目,以免神经过度紧张产生刺激,影响到孕妈咪和胎宝宝的健康。

  清新高雅的生活空间

  每天生活的空间,加入小小的变化可能就会换来全新的好心情。孕妈咪有精力的话,不妨给房间里增添几个精致的小摆设,换换窗帘的颜色,满怀美好期待小宝宝的诞生。

  让房间里的花瓶,每天盛放不同的缤纷绚烂,一束鲜花诠释爱的宣言、美的期待,令人赏心悦目。

  选择宽松舒适的衣服和鞋子

  一般孕妈咪在怀孕四、五个月后,腹部已经有了明显的隆起,孕妈咪如果再继续穿以往的衣服就明显不合适了,所以务必选择宽松舒适的衣服,在质地上选择轻柔、棉质的材料为佳。高跟鞋是孕妈咪必须舍弃的,选择鞋底柔软的舒适平底鞋吧。要坚信,孕妈咪是最妩媚的女人,宝宝的健康安全是第一位的。

  准爸爸的爱心按摩

  孕妈咪由于身体的变化,非常容易感到疲劳,此时可是准爸爸大显身手的时候哦,看看这个模范老公是否称职呢?帮助孕妈咪做按摩是一举两得的好事情哦,既可以显示丈夫对妻子的体贴,缓解了孕妈咪身体的不适,有助于安产,又可促进夫妻间的沟通和感情的交流哦。所以准爸爸不妨在工作之余,学几招帮助孕妈咪按摩的手法吧。

  睡前扭扭腰

  睡觉前可以做些“小动作”来缓解一天下来身体的劳累或是身体局部的酸痛,帮助孕妈咪轻松安产。具体做法是:仰卧在床上,将左右膝盖交替弯曲,分别向内侧做摆动,慢慢地重复做几次。

  Tips孕妈咪可以选择在午睡或者晚寝之前,做30秒的腰部运动,形成习惯。

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