孕妇贫血吃什么好 孕妇贫血食谱推荐

       孕妇贫血吃什么好 孕妇贫血食谱推荐

       准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。孕妇贫血危害很大，不仅伤身，而且会危害肚中孩子，而且如果孕妇贫血如果发生在孕中期，孕妇贫血也比健康妈妈患妊娠中毒症的风险高，如果孕妇贫血发生孕后期，孕妇生产过程中也容易发生子宫收缩乏力使产程延长的状况，并且孕妇贫血也会使孕妇产后发生抵抗力下降及产后恶露的情况，使孕妇产后恢复变得缓慢。

　　黑豆红枣小米粥

　　材料：黑豆、红枣、红糖、小米

　　做法：

　　1.将干桑椹、黑豆、红枣，预先洗净、泡涨。

　　2.然后一齐放入锅内，加适量的水，大约三碗水，小火煲，到豆子焖香濡软烂，枣香味儿浓进汤里的程度就可以了，此时锅内汤水的量大约还保留原来的一半左右。

　　3.加红糖调味儿，连汤一起吃下。

　　功效：增强免疫功能，滋阴养血，补肝肾。

　　红豆黑米粥

　　红豆50克、糖桂花5克、白砂糖10克、黑米

　　做法;

　　将黑米淘洗干净，用冷水浸泡过夜。红豆拣去杂质，洗净泡好，放入锅中加冷水，用小火煮至豆粒开花。黑米放入另一锅中，加入冷水2000毫升，先用旺火煮沸，然后改小火煮到米透，加入煮好的红豆继续煮至米粒开花，加白糖与糖桂花调匀即可。

　　功效：补血滋阴，增加母乳分泌，预防便秘，提供足够热量。

　　红枣桑葚羹

　　红枣、桑葚

　　做法：

　　1.把桑葚洗净，去杂质;

　　2.红枣去核，洗净;把桑葚、红枣放入炖锅中，加入冷水，置旺火上烧沸;

　　3.用小火煮25分钟;将汁液倒入杯中，加入白糖调匀，即可饮用。