孕妇缺钙怎么补 孕妇缺钙吃什么好

　　孕妇缺钙怎么办?孕妇摄取的钙除了满足自身代谢的需要以外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。因此，孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。为了避免孕妇缺钙，首要的途径当然是服用钙片，那么孕妇缺钙吃什么钙片好呢?请看本文解析。

　　因服用牛奶及钙或单用钙易引发高钙血症等疾病，维生素D能参与钙和磷的代谢，促进其吸收并对骨质形成有重要作用，因此在补钙时，最好选择同时含有适量钙质和维生素D的产品。

　　孕妇如何补钙，首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

　　选择什么样的食物是对孕妇如何补钙这个问题首先须了解的。食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。其实孕妇补钙不是单纯的依赖孕妇补钙产品的，当然日常饮食同样重要。

　　孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量。孕妇补钙量据美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

　　补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素，这时要看服用钙的总量。正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。