解析产后抑郁的治疗方法有哪些(4)

　　营养小秘密：

　　多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。

　　香菇豆腐

　　原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　制作：

　　1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;

　　2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;

　　3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

　　营养小秘密：

　　现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、b族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

　　桃仁鸡丁

　　原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

　　制作过程：

　　1、鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

　　2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;

　　3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

　　营养小秘密：

　　核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

　　及时发现产后抑郁症

　　患有抑郁症的人很少会自己察觉出来自己得病，或者自动告诉别人自己得了抑郁症。那么作为家人朋友应该如何去及时发现呢?

　　人的性格主要可以分为内向和外向两大类。如果产妇本身是内向型性格的，患有抑郁症时就需要家人全天候去观察情况了。因此这种性格的产妇很多时候会压抑自己的情绪，很可能在平时就不会明显去表现出自己不满的情绪，但是可以通过一点去判断，就是观察产妇在听到别人赞美自己的孩子时她的表情是否正常。如果看到她的表情是反感厌恶，或者比以前更加沉默寡言，作为家人朋友就要注意了，必要时要找专业人士去疏导产妇的心理。

　　如果产妇本身性格是属于外向型，那她患有抑郁症后的表现多数是表现为攻击性。就不会像内向型那样所有情绪都掩埋在心里，等到哪一天受不了了才爆发。外向型的抑郁症产妇多数会通过吵架、怒骂、或者摔东西等途径去发现不满的情绪。这时家人不要跟产妇据理力争，而是要迁就产妇，将其视为病人，尽量不要激怒其情绪，必要时就请专业人士进行心理疏导。