月经期间可以做剧烈运动吗?

月经期不宜做剧烈运动

    医信箱： 

　　你好！月经来潮时，听说不能进行剧烈运动。但下周体育课老师要我们跑200米，到时很可能撞上生理期，请问我是否该请假？麻烦医生回答一下为什么不能进行剧烈运动，什么运动属于此范围？是否需要请假，或者跑多少米或做何种运动时才需要请假？

　　晓琳 

　　解答：中山大学孙逸仙纪念医院妇科洪顺家副教授

　　如果月经来潮恰逢体育测验，最好请假，申请缓考。当然，这并不意味着任何体育活动都不能进行，还要看所进行项目的激烈程度和练习量大小。

　　月经是女性的正常生理现象，适当的健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，所以女性在月经期间进行较轻程度的体育运动是完全可以的，但由于月经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以剧烈运动可能增加出血量，会增添感染机会。

　　因此，建议月经期进行体育运动应注意适当减少运动量，避免剧烈运动和严格测验，例如短跑、长跑、跳高、跳远、三大球类、大负荷的力量练习等。另外，月经期也应该避免游泳，可进行一些较温和的运动，例如对抗不激烈的乒乓球、慢节奏的形体操或者太极拳一类的运动。