平时怎么预防痛经 怎么样才能不痛经

　　痛经为最常见的妇科症状之一，继发性痛经症状同原发性痛经，由于内膜异位引起的继发性痛经常常进行性加重，而原发性痛经在青春期多见，常在初潮后1～2年内发病，伴随月经周期规律性发作的以小腹疼痛为主要症状。那么平时怎么预防痛经?怎么样才能不痛经?下面让我们一起来看看吧!

　　平时怎么预防痛经

　　1、爱护腰部

　　女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　2、腹部保暖

　　下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性也可避免许多妇科疾病。

　　3、使用温水

　　经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。

平时怎么预防痛经 怎么样才能不痛经（图片来源：摄图网）

　　4、保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，从而导致痛经加重，同时对心脏和血管也会有影响，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　5、适当饮食

　　忌生冷，宜温热：月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　忌酸辣，宜清淡：为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。均可有效预防痛经。

　　少冷饮：冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。

　　6、劳逸结合

　　痛经患者经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有行经腹痛者，不可长期以一种姿势伏案工作，应适当走动，使气血畅通。

　　7、保持心情舒畅

　　你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重，这需要多次观察才会对身体更加了解。

　　以上就是关于平时怎么预防痛经 怎么样才能不痛经的详细信息，希望能帮助到您。

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