产后子宫怎么恢复 产后子宫恢复方法

　　产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复，今天和大家介绍一下产后子宫怎么恢复的相关知识，一起来看看吧。

　　产后子宫怎么恢复

　　1、产后第三天开始，连喝5-7副生化汤，可以加强子宫收缩，排除恶露，帮助子宫恢复到产前状态。生化汤一般普通中药房就可以配到，主要油当归，川穹，桃仁，炮姜，炙甘草等五味中药组成。

　　2、另外在月子时，饮食也比较重要。除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，也有利于恶露排出和子宫复原。

　　3、除了上面两种喝的，还可以熬红枣水喝，不但有补血养颜的作用，同时也利于子宫恢复。

　　4、还有最好母乳喂养，宝宝吸吮的时候，对于子宫恢复非常有利，妈妈能减肥，对宝宝也是最好的，一般医生也会叮嘱你。

　　5、产后第一天，一般医生就会让你绑上收腹带，收腹带并不是单纯的拿来收腹，而是可以帮助防止子宫下垂。

　　产后恢复体操锻炼

　　每天2次，每节做8个8拍。

　　第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

　　第2节，提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

　　第3节，臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

　　第4节，抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　　第5节，仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

　　第6节，腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　产后肚子恢复

　　一：恢复正常的饮食结构。在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!

　　二：勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!

　　三：保持正常心态 。要想恢复大肚子，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是减肥成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!

　　四：坚持减肥。作为减肥，尤其是肚子的减肥，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上，根据正确的生活方式和减肥方法，坚持就是胜利!

　　以上就是关于产后子宫怎么恢复的相关资料，希望能够帮助到你。