女性更年期保健要点介绍 更年期如何保养

 　　更年期是每个女性必须要经历的过程，那么，更年期如何保养呢？下面给大家介绍一下女性更年期保健要点，一起来看看吧！

　　女性更年期保健要点

　　1、坚持运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

　　2、防治异常出血：对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

　　3、适度的性生活：合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

　　4、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

　　5、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

　　6、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

　　7、吃点中药：很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。

女性更年期保健要点介绍 更年期如何保养

　　女性更年期是什么时候

　　严格地说，每个人的更年期开始时间都可因地域、气候、种族、经济、营养、初潮年龄、婚姻及分娩经过，以及避孕方法的不同而稍有不同。 另一方面，从西方历史上一些记载可以看到，妇女绝经的年龄虽然略有推迟，但改变不是特别的大。公元前妇女平均40～50 岁绝经，中古时期35～60岁，目前西方国家一般是42～58岁。我国曾 在1980年调查29个省市13万多名妇女，自然绝经的年龄是在42～ 58岁之间，平均49.5岁，当然还有个别的早到39岁，晚到60岁。

　　以上就是关于女性更年期保健要点的介绍，相信大家已经有所了解!