经期可以运动吗 经期运动需要注意什么

 　　经期可以运动吗？大家都知道，月经期间是不允许有太剧烈的运动的，因此很多女性朋友认为经期不适宜做运动，究竟经期运动好不好呢？接下来一起看看以下相关介绍吧!

　　经期可以运动吗

　　经期可以运动吗?不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实， 身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。

经期可以运动吗 经期运动需要注意什么

　　那么，经期运动需要注意什么呢?

　　1、锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

　　2、运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。

　　3、防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

　　4、防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。

　　5、防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。

　　以上就是关于经期可以运动吗的介绍，经期适度运动对身体是有好处的哦。