关注乳房健康 如何预防乳腺疾病

 　　如何预防乳腺疾病？乳腺疾病是女性的高发病，是危害妇女身心健康的主要疾病，下面就来给大家介绍一下乳腺疾病的预防方法，一起来看看吧!

　　如何预防乳腺疾病

　　1、按摩乳房

　　经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，按摩时将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面打转，然后用手将乳房压入再弹起，对防止乳房不适很有好处。

　　2、正确穿戴内衣

　　避免过早的佩戴乳罩，尤其不要用挤压式胸罩，乳罩要宽松，而且每天佩戴不要超过12个小时。

　　3、最好不要超过30岁生育

　　适时婚育，结婚年龄不宜超过28岁，生孩子年龄不要超过30岁，做好避孕工作，防止多次流产，生孩子后要母乳喂养。

　　4、多吃蔬菜和水果

　　研究表明，各种蔬菜、水果当中有着很多的维生素以及微量元素，同时能够帮助保护乳房，摆脱疾病的困扰，因此，女性朋友们在日常生活中应该多吃粗粮、新鲜的果蔬等等，例如谷类、绿色青菜、苹果、香蕉、西红柿、各种瓜果等等，以帮助保护乳房的健康生长。

关注乳房健康 如何预防乳腺疾病

　　5、适当的运动

　　国外有数据统计，在所有的女性职业当中，运动员发生乳房疾病的概率是最低的，而平时定期有参加体育锻炼的女性朋友们其患乳房疾病的风险要比从来不运动的女性朋友要低得多，由于身体每天都在维持运动，消化掉身体大量的脂肪，从而令女性朋友的身体状态维持在一个平衡的状态下，免疫系统正常，乳房自然更加健康了。

　　6、拒绝饮酒

　　虽说女性朋友偶尔喝点红酒有利于美容养颜，但是，饮酒对于女性朋友来说，还是有着很大的危害的。研究表明，经常饮酒的女性患乳房疾病的机率要比不饮酒的女性高出很多，尤其是更年期的女性，更应该避免饮酒，以保障乳房的健康。

　　7、不要盲目减肥

　　女性朋友们都希望自己能够有个娇美、傲人的身材，于是，很多女性朋友热衷于减肥事业，殊不知，盲目的减肥、追求好身材，身体各项机能都会下降，便给乳房疾病带来了可乘之机，因此，女性朋友们将身材控制在标准最好，切不可过于盲目追求减肥，对身体无益。

　　8、远离吸烟

　　研究表明，香烟中含有一种致癌物质，这种物质在人体内活跃会给人体带来极大的伤害，也会危害乳房健康，因此有吸烟习惯的女性朋友们尽量戒掉吧!

　　以上就是关于如何预防乳腺疾病的介绍，关注乳房健康，远离乳腺疾病！