女性更年期的症状有哪些 更年期如何保健

 　　更年期是女性身体变化中的必经阶段，那么，女性更年期的症状有哪些？更年期如何保健？接下来一起看看以下相关介绍吧!

　　女性更年期的症状

　　症状一：月经不正常

　　此时月经的次数会不正常起来，间隔时间会延长，经期会缩短、少数人会出现月经量增多且有血块的情况，但会慢慢的停止。

　　症状二：情绪易怒

　　多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等，情绪上变化很大，不容易集中之余还特别容易激动。不管是什么事什么情况，属于一点就能吵起来，甚至出现歇斯底里的情况。

　　症状三：生理难受

　　此时身体还会伴随着潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、喉部有烧灼感、失眠健忘等症状，这些说大不大的症状会让你的情绪也发生变化。内分泌和雌激素也发生着微妙的变化，容易疲劳。

　　症状四：心脑血管疾病

　　表现为胸闷、心慌气短、血压波动、眩晕眼花等。因为雌激素的水平降低，所以使血中胆固醇升高容易发生动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等症状。

　　症状五：阵热潮红

　　女性更年期都有哪些症状?是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。

　　症状六：腰酸背痛

　　女性更年期都有哪些症状?腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

女性更年期的症状有哪些 更年期如何保健

　　更年期保健方法

　　1、保持良好的心理状况

　　女性首先要了解更年期的基本知识，理解更年期是必然要经历的人生阶段，正确认识更年期的各种症状，做好心理准备。保持良好心态，遇事不冲动，不沮丧，不胡思乱想。

　　2、定期进行妇科检查，注意外个人卫生

　　定期进行妇科检查能够有效地在肿瘤早期进行防治，口腔卫生、皮肤卫生、外阴卫生都应当多加注意来防范各种疾病。

　　3、调整饮食习惯

　　调整饮食习惯能够很好地帮助调理内分泌。补充钙质、蛋白质和各类维生素，养成良好的饮食习惯。减少脂肪、胆固醇、盐和酒的摄入。做到粗细搭配，三餐规律。不暴饮暴食，尽量不要食用含有大量糖分和动物性脂肪的食物。

　　4、坚持运动

　　坚持运动能够改善机体的血液循环，帮助稳定神经系统，也能够帮助调理内分泌。清晨是运动的最佳时间，此时空气新鲜，精神状态好。饭后1-2小时内尽量不要运动。

　　5、保证合理的睡眠

　　合理的睡眠能够帮助调理内分泌，帮助调整心态，对更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出现失眠症状，可以从睡眠前的准备、姿势和习惯等方面来调整，保证合理的睡眠。

　　以上就是关于女性更年期的症状有哪些 更年期如何保健的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助哦!