小儿肥胖怎么办 规律饮食及调理

　　小儿肥胖怎么办?小儿肥胖会危害孩子的健康，导致孩子高血压高血糖不说，还会影响孩子的身高和智力发育，有的孩子因为小儿肥胖出现了性早熟，所以家长们应该从孩子的饮食入手，预防孩子小儿肥胖。具体做法如下：

　　控制过度饮食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。

　　减慢用餐速度。

　　多食含粗纤维的食品。

　　三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4)，晚餐后不加点心。

　　通常每天总热卡控制在推荐摄入量减去500千卡范围内。蛋白质不应低于总热卡的20%，其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上;适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。

　　另外，水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是机体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质，要注意饮食种类多样化，不偏食，多吃新鲜的绿叶菜，必要时可添加口服复合维生素制剂等。

　　饮食调理：

　　小儿肥胖症的饮食调理要注意的原则。现在很多孩子都因肥胖而痛苦着，小儿肥胖症也是给很多孩子的身心都带来影响，对于小儿肥胖症的调节饮食的原则也是应关注的，下面就介绍一下小儿肥胖症的调节饮食的原则。

　　1、限制食量时必须照顾小儿的基本营养及生长发育所需，仅使体重逐步降低。最初，只要求制止体重速增。以后，可使体重渐降，至超过正常体重范围10%左右时，即不需要再限制饮食。

　　2、设法满足小儿食欲，避免饥饿感。故应选热能少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜等。必要时可在两餐之间供给热能少的点心如不加糖的果冻、鱼干、话梅等。

　　3、蛋白质食物能满足食欲，又其特殊动力作用较高，且为生长发育所必需，故供应量不宜少于2g/kg/d。

　　4、碳水化合物体积较大，对体内脂肪及蛋白质的代谢皆有帮助，可作为主要食品。但应减少糖量。

　　5、脂肪供给热能特别多，应予限制。如油煎食物、厚味油汁及各种甜食脂肪食品，均在禁忌之列。

　　6、总热能必须减少。对10～14岁肥胖儿一般可供热量5020焦耳(1，200卡)左右，具体供应可依个别小儿实际情况而决定办法。

　　小儿肥胖怎么办?以上就是预防小儿肥胖需要注意的饮食问题，很多小儿肥胖患儿完全是吃出来的，所以作为家长来说首先就要注意孩子的饮食，平时也要多带着孩子进行户外活动，如果已经有了小儿肥胖，就应该给孩子体检，看看有没有其他疾病。