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如何预防小儿肥胖 孕期妈妈注意事项

[作者:薛枕舟]
2015-04-08 15:29

   如何预防小儿肥胖?现如今生活水平大大的提高了,然而,因为小儿肥胖引发的健康问题越来越多,影响着孩子们的身心健康,所以现在的孕妇已经不像以前那么拼命的补充营养了,毕竟胎儿时期就有肥胖问题,以后很难管住孩子,预防小儿肥胖。那么孕期妈妈们如何避免体重增长过快呢?

  怀孕1-3个月

  * 怀孕早期,大部分孕妈妈体重增加在2-3千克。由于半数孕妈妈可能有“害喜”的表现,严重者完全不能进食,甚至需要到医院治疗,一些孕妈妈会出现体重降低。此时,应该注意调整饮食,每天适宜少食多餐,比如进食4-5次。

  * 在没有流产迹象的前提下,可以做一些扫地、收拾桌面的简单家务以及散步等运动。

  怀孕4-7个月

  * 每天早上起床或晚上睡前的固定时间,测量并记录自己的体重。

  * “害喜”症状消失后,孕妈妈要注意避免胃口大开后饮食过量。三餐仍应定时、定量,尽量控制避免晚上9点以后大量进食。

  * 保持散步、游泳、孕妇保健体操等运动,也可以帮助孕妈妈的身体消耗多余的热能,避免肥胖。

  怀孕8-10个月

  每天早上起床或晚上睡前的固定时间,测量并记录自己的体重。孕前标准体重的孕妈妈需增重5千克;孕前体重偏低的孕妈妈需要增重6.5千克,而孕前体重偏高的孕妈妈则只能增重3千克,避免每周体重增加超过500克。

  * 避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯,饮食应规律,并要少而精。

  临产前要保证热量摄入,如吃些巧克力,水果、面包等,因为自然分娩是一种强体力劳动,但勿暴饮暴食。

  * 尽管身体越来越笨重,但仍应坚持锻炼,保持体力充沛,以慢走等轻体力活动为主。

  * 宝宝容易肥胖的3个重要时期

  目前的研究显示,人一生中脂肪细胞生长积累的关键时期是3个月的胎儿期、1岁和11-14岁这三个阶段。要想避免宝宝身体肥胖,就要避免在这三个阶段能量过剩,形成过多数量的脂肪细胞。

  为了孩子的健康,更是为了准妈妈自己的健康,怀孕的时候一定要避免营养过剩,而且孩子出生以后家长们也要注意控制孩子的体重,预防小儿肥胖最好的方法自然是控制饮食,增加运动量,不仅可以预防小儿肥胖,而且对改善体质来说也非常有效。

  以上就是有关如何预防小儿肥胖的相关介绍,相信大家有所了解了,希望对你们有所帮助。

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