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孕妇抽筋怎么办 缓解脚抽筋的方法

[作者:cozwe]
2014-12-08 15:16

   孕妇抽筋怎么办?准妈妈是每个家庭的重点保护对象,怀孕后的你,发现自己的身体越来越敏感,甚至很多时候一不小心就会出现脚抽筋的问题,下面介绍一些方法来缓解脚抽筋的问题。

  预备式

  取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  拿捏小腿后侧

  患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

  功效:柔筋缓急、消肿止痛。

  委中穴

  位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

  将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:活血消肿、通络止痛。

  阳陵泉穴

  位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

  将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:疏肝利胆、解痉止痛。

  足三里穴

  位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

  将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

  功效:补脾健胃、调和气血。

  以上就是缓解孕妇抽筋的一些方法,相信你已经有所了解了,希望可以给你作参考。

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