月经量少吃什么好 相关食疗方法推荐

 　　月经量少吃什么好？建议还是食疗好。本文为您推荐相关食疗方法：

　　1多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、 羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　2.多吃含有铁的食物：是女性调理月经失调的方法之一，专家介绍说，铁元素是生成血 液的必要元素，如果缺铁，就会导致贫血，贫血的情况下，就会引起女性的月经量减少;

　　3、奶黄香粥：鸡蛋黄 1 个、香梨 2 个、牛奶 250ml、粳米 100g。

　　4、益母草 60 克、红枣 30 克、鸡蛋 10 只，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋(服量以舒服为度)。 用于精血不足挟瘀者。

　　5、三棱 30 克、获术 15 克、红枣 30 克冰煎，分 2 天服，每天服 2 次，每次 50ml。用于血 瘀者。

　　6、黄芪 30 克、黄精 15 克、山茱萸 12 克、巴戟天 12 克、当归 9 克，上药研末，炼蜜为丸， 每日 2～3 次，每次 3 克，吞服。用于精血亏虚者。

　　7、新鲜羊骨头 2 斤，梗米 200 克，羊骨头洗净捶碎，加水熬汤去渣后，加入梗米共煮成粥， 食用时加适量调味温服，10—15 天为一疗程。

　　除了用中药调理外,还可以食补.

　　1:龙眼肉 15 克,红枣 3--5 枚,梗米 100 克,同煮成粥.热温服.

　　2:新鲜羊骨头 2 斤(1000 克)梗米 200 克.羊骨头洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,加入 梗米共煮成粥.食用时加适量调味温服.10--15 天为一疗程.

　　3:糙米 100 克,薏苡仁 50 克,红枣 15 枚.同煮成粥.食用时加适量红塘.

　　4:菠菜,猪肝炒或烧汤. 平时多吃血糯米,红皮花生,红豆,红枣,桂圆,动物肝脏,血等. 另外在月经来前喝红塘水及益母草充剂.

　　5.食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏;其次瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿 叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。 水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海 带、红糖、芝麻酱也含有铁。

　　6.食物中铁的吸收率在 1%～22%，动物性食物中的铁较植物性食物易于吸收 和利用。而且，植物性食物中还含有大量植酸、多酚，这些物质可与铁形成难以 溶解的化合物，会影响铁的吸收

　　一般红色的食物含铁比较丰富，如动物血，肝脏，瘦肉，蛋黄，菠菜，芹菜等很多的蔬菜水 果，都是铁的丰富的来源。