寒冷的冬季,由于天气和饮食的原因很容易发生一些冬季流行疾病,因此做好预防工作是安全过冬的必要措施
步骤/方法
1、注意加衣,避免受凉
当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。出门在外要注意加衣保暖尽量站在空气通畅的地方,同时尽量少到拥挤的公共场所。
2、加强锻炼,增强身体素质.
体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力
3、净化生活环境,保持空气流通
尽量不要拉上窗帘让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;要常开窗户让室内空气流通交换.也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。
4、作息规律,充足睡眠
充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力
5、注意饮食.
应多喝热开水。多吃些新鲜的蔬菜,水果以补充维生素,尤其是维生素C还具有一定的搞感冒的作用。同时豆制品,鱼虾蛋类等能够提供优质的蛋质,从而增强机体的抗病能力。
6、免疫预防.
可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种
7、注意个人卫生,饭前便后要洗手
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