预防新冠肺炎饮食注意什么 日常如何防护

 　　良好的营养是抵抗疾病、降低心理压力，保持工作能力的基础。那么预防新冠肺炎饮食注意什么呢?日常如何防护?

　　预防新冠肺炎饮食注意什么?

　　1. 每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量，不吃野生动物。

　　2. 每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

　　3. 适量多饮水，每天不少于1500ml。

　　4. 食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20 种食物，不要偏食，荤素搭配。

　　5. 保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。

　　6. 饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂(特医食品)每天额外补充不少于 500 大卡。

　　7. 新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。

　　8. 规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7 小时。

预防新冠肺炎饮食注意什么 日常如何防护（图片来源：摄图网）

　　9. 开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1 小时，不参加群体性体育活动。

　　10. 新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

　　新冠肺炎日常如何防护?

　　一、勤通风

　　根据具体天气情况，每天通风2~3次，每次不少于半小时，通风时，所有人要注意保暖。

　　二、勤洗手

　　1.外出回家一定要洗手。

　　2.接触可能被污染的物品后必须洗手，或用手消毒剂消毒。

　　三、换洗衣物

　　外出衣物经常换洗，必要时可以用沸水煮沸消毒，或使用84消毒剂等浸泡消毒(按产品说明书使用)。

　　四、家居表面保持清洁

　　门把手、电话机、桌面等手经常接触的表面，每天清洁，必要时(如家中有客人来访等)可以用酒精或84消毒剂等消毒剂擦拭消毒(按产品说明书使用)。

　　五、餐具消毒

　　把需要消毒的餐具放在一个专用的锅里煮沸15分钟以上。

　　六、口鼻分泌物处理

　　家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾要单独放在一个垃圾袋，并及时处理，其家庭成员避免接触。

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